La nostra è una società in affanno, come l’hanno definita vari esperti, soprattutto dopo gli anni della pandemia.
A livello individuale, poi, ci si può sentire saturi e spossati in particolare in determinati periodi per diverse ragioni, che possono essere di natura fisica, mentale o emotiva.
Un primo aspetto, quando ci si chiede come eliminare il senso di stanchezza fisica, è proprio questo, ovvero risalire alle cause principali che determinano la condizione.
La mancanza di un sonno adeguato è una delle cause più comuni di stanchezza. Dormire meno del necessario o avere un sonno di scarsa qualità può portare a sensazioni di affaticamento.
Incide anche lo stress cronico può sottrarre energia al corpo e alla mente. La tensione costante può causare stanchezza emotiva e fisica.
Una dieta poco equilibrata, la mancanza di esercizio fisico regolare e l'abuso di alcol o droghe possono influire negativamente sui livelli di energia.
Possono intervenire anche sbalzi ormonali, depressione e ansia. La spossatezza potrebbe essere un segnale di un problema sottostante, da sottoporre a un medico per una valutazione e un trattamento appropriati.
Se la situazione invece è solo contingente ed è determinata da fattori dello stile di vita su cui si può intervenire, per capire come eliminare il senso di stanchezza si può provare anche ad assumere integratori che attivano le sirtuine.
Come eliminare la stanchezza fisica
Per eliminare la stanchezza fisica si può ricorrere a diverse strategie. Assicurati di ottenere un sonno di qualità.
Dormire almeno 7-9 ore ogni notte è essenziale per rigenerare mente e corpo. Bere abbastanza acqua durante il giorno è cruciale per mantenere i livelli di energia e prevenire la disidratazione, che può, a sua volta, causare affaticamento.
Segui una dieta bilanciata con cibi ricchi di nutrienti può aiutare a fornire al corpo l'energia necessaria. Evita i picchi di zucchero e opta per pasti ricchi di proteine, fibre e carboidrati complessi.
Fare esercizio fisico regolarmente può aumentare i livelli di energia, migliorare l'umore e ridurre il senso di stanchezza. Non devi strafare, anche per non peggiorare la situazione: ricorda che basta anche una breve passeggiata per fare la differenza.
Imparare a gestire e smaltire lo stress con pratiche come la meditazione, lo yoga e la respirazione profonda può migliorare l’energia e la qualità delle giornate.
Combatti il senso di spossatezza in poche mosse
Se ti senti stanco durante il lavoro, fai delle pause brevi per distenderti, allungarti o fare qualche respirazione profonda. Limita la caffeina e lo zucchero: anche se possono darti una spinta iniziale di energia, gli effetti possono essere temporanei e portare a un calo successivo.
Anche passare troppo tempo davanti a schermi (computer, smartphone, TV) può affaticare gli occhi e causare un senso di spossatezza: modera la tua attività legata all’uso della tecnologia.
Trascorri del tempo all'aperto: esporti alla luce solare naturale, con le dovute protezioni per la pelle, può aiutare a regolare il ritmo circadiano e migliorare l'energia.
Passa i momenti liberi con persone con le quali stai bene: sarà rigenerante. Se ti trovi spesso a combattere contro una stanchezza cronica, potresti considerare l'utilizzo di integratori per migliorare la tua forma fisica.
La spossatezza, infatti, potrebbe anche derivare da un rallentamento del metabolismo o da alcuni squilibri di questo processo, dalla regolazione del glucosio alle variazioni ormonali, solo per indicare alcuni aspetti che possono influire.
Stanchezza e affaticamento: somiglianze e differenze
L'affaticamento e la stanchezza sono sensazioni comuni che molte persone sperimentano nel corso della loro vita.
Spesso stanchezza e affaticamento sono termini usati in modo intercambiabile. Entrambi si riferiscono a una diminuzione dell'energia fisica e mentale che può avere un impatto significativo sulla qualità della vita.
La stanchezza è spesso descritta come una sensazione generale di esaurimento e mancanza di energia.
Può derivare da varie cause, tra cui la mancanza di sonno, lo stress eccessivo, la dieta scorretta o anche problemi di salute sottostanti.
Quando si è stanchi, le attività quotidiane possono sembrare più difficili da affrontare, e la motivazione può diminuire.
Il senso di affaticamento, d'altra parte, è qualcosa che va oltre la semplice stanchezza. È una forma più intensa di esaurimento energetico che può essere accompagnata da alcuni sintomi fisici e mentali, dalla riduzione delle capacità cognitive alla difficoltà a concentrarsi fino a una diminuzione della resistenza corporea.
Esistono diverse strategie per affrontare la stanchezza e l'affaticamento. Uno dei passi fondamentali, come anticipato, consiste nell’identificare le cause sottostanti e cercare di affrontarle anche insieme a professionisti seri e competenti.
Un aiuto importante potrebbe venire anche dall’assunzione di integratori di sirtuine. Queste ultime sono classi di proteine rilasciate naturalmente dall’organismo.
Svolgono diverse azioni: regolano i processi metabolici e fisiologici, svolgono un’importante attività enzimatica e rallentano l’invecchiamento.
SIRT500 Plus di SIRTLIFE contiene attivatori di sirtuine che vanno ad aumentare l’energia vitale, migliorano i processi metabolici e aiutano a prevenire diabete, obesità, insulino-resistenza e sindrome metabolica.
La formulazione di SIRT500 Plus presenta minerali, polifenoli e altri componenti esclusivamente naturali e di primissima qualità, estratti con procedure che non prevedono l’utilizzo di solventi e presenti in una concentrazione superiore alla media di altri articoli simili in commercio.
Come hanno dimostrato ricerche recenti, un mix di sostanze naturali come i polifenoli e altri micronutrienti come lo zinco, il cromo, il selenio e la polidatina, tutti presenti in SIRT500 Plus, permettono di ridurre l’accumulo di grasso bianco, responsabile di sovrappeso e obesità, trasformandolo in grasso bruno, che costituisce una riserva energetica.
Gli esperti raccomandano di assumere il prodotto 2 volte al giorno, al mattino e la seconda la sera sia a stomaco pieno che prima dei pasti.