Una delle domande principali che chi vuole recuperare la forma fisica e perdere qualche chilo di solito pone agli esperti è come accelerare il metabolismo in modo naturale. Innanzitutto, per metabolismo si intende il processo chimico attraverso il quale l’organismo converte le calorie del cibo che assumiamo in energia. 

Ci sono diversi fattori che influenzano questa funzione e che dunque incidono a loro volta su come accelerare il metabolismo in modo naturale: il sesso, l'età, l'equilibrio ormonale, la massa muscolare, lo sport, ma anche le condizioni climatiche. 

In genere si parla di metabolismo lento quando un corpo ha bisogno di meno energie e consuma meno calorie per far funzionare “la macchina” complessiva. Il metabolismo viene definito veloce, invece, quanto tende a bruciare velocemente le calorie anche a riposo. Una sana alimentazione, una regolare attività fisica, ma anche l’assunzione di integratori per accelerare il metabolismo possono dare una mano preziosa. 

Alcune dritte per accelerare il metabolismo in modo naturale

Ci sono dei modi per accelerare il metabolismo in modo naturale? Sicuramente seguire delle buone abitudini aiuta a tenere attiva la funzione metabolica e a darle una sferzata di energia se si è un po’ addormentata e lavora più lentamente. Per esempio il modo e la frequenza con cui mangiamo non sono da sottovalutare: infatti se esageriamo nelle quantità di cibo e nelle calorie ingerite, tendiamo a ingrassare, mentre se mangiamo troppo poco e saltiamo i pasti, non solo non è detto che dimagriamo, ma addirittura il metabolismo potrebbe rallentare. L’ideale – consigliano gli specialisti – sarebbe fare tre pasti al giorno e due spuntini con pochi zuccheri o a base proteica.

L’attività fisica è fondamentale per tenersi in forma e per stare bene. Basterebbero dieci minuti intensi, ad alta frequenza cardiaca, tre volte al giorno per fare la differenza e accelerare il metabolismo. L’attività aerobica andrebbe alternata con il sollevamento pesi e lo stretching per rafforzare la massa muscolare. Bisognerebbe ricordarsi di bere due litri di acqua al dì o altri liquidi non zuccherati: a volte si confonde la fame con la sete. Senza dimenticare che, a lungo andare, la disidratazione ha un impatto negativo sul metabolismo, che ha bisogno di acqua per produrre energia. Non farti mai mancare il giusto riposo notturno, di almeno 7-8 ore. 

Come devono essere gli integratori che accelerano il metabolismo 

Cosa deve essere contenuto negli integratori che accelerano il metabolismo? Per riconoscere un buon prodotto di qualità in quest’ambito un indizio è rappresentato dalla presenza, nelle formulazioni, di minerali preziosi come lo zinco e il cromo, che regolano ormoni come l’insulina, ma anche il selenio, ottimo antiossidante naturale. Sono validi anche i polifenoli, sostanze vegetali che favoriscono la salute delle cellule: acido ellagico, onochiolo, polidatina e pterostilbene, per esempio, combattono l’invecchiamento e regolano l’assorbimento e l’immagazzinamento del colesterolo nel sangue.

Quando si parla di attivatori del metabolismo, altra parola chiave è quella legata alle sirtuine, proteine che svolgono un’importante attività enzimatica, migliorando i processi metabolici, e intervengono nei processi di rigenerazione cellulare, rallentando l’invecchiamento. Ecco perché vengono chiamate anche proteine della longevità. Le sirtuine sono prodotte naturalmente nel nostro organismo, ma dopo i 30-35 anni la loro produzione tende a diminuire. È per questo che è importante stimolarla anche con integratori ad hoc. 

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