Quando si discute di metabolismo, tra i vari aspetti legati al suo funzionamento viene considerata anche l’attività fisica. Come cambia il metabolismo con lo sport? Partiamo dalla considerazione per cui la funzione metabolica è l'insieme dei processi biochimici ed energetici che si svolgono all'interno del nostro organismo sulla base dei nutrienti disponibili e delle richieste cellulari.
Quindi il metabolismo si basa su un sottile meccanismo di regolazione tra apporto calorico introdotto e spesa calorica ossia kcal consumate.
Per capire meglio il metabolismo come cambia con lo sport, basti pensare a un’altra sua definizione, che ha a che vedere con la velocità delle reazioni legate a questo processo. È chiaro che più energia viene richiesta in fase di allenamento o prestazione sportiva, maggiore è il dispendio calorico che incide sul metabolismo basale (fondamentale per le nostre principali funzioni vitali). Lo sport ci permette di consumare, soprattutto, zuccheri e grassi, senza che si accumulino e causino chiletti di troppo e cuscinetti adiposi. Oltre a una dieta equilibrata e alla pratica sportiva, è opportuno anche assumere integratori per metabolismo lento come Sirtlife LIPO.
Metabolismo e sport: come allenarsi
Cosa succede quando ci dedichiamo all’attività fisica? Il metabolismo come cambia con lo sport? Quando facciamo uno sforzo fisico intenso e prolungato al lavoro metabolico viene impressa un’accelerata. Le conseguenze di questa impennata si fanno sentire anche a distanza di ore – fino a 12, se si tratta di una sessione particolarmente dura – dopo la fine del training.
Rispetto al rapporto tra metabolismo e sport, per ottenere risultati ottimali gli esperti suggeriscono di eseguire un mix iniziando da esercizi ad intensità (tonificazione con i pesi, con le macchine o a corpo libero) seguiti da corsa, corda, ciclismo e nuoto prolungato. Considera questo. Lavorare sui muscoli va ad aumentare in modo indiretto il metabolismo grazie alla secrezione di ormoni anabolici. Quando ci si dedica a prove di resistenza, il metabolismo si velocizza, anche se le masse muscolari restano per lo più invariate. Per questo abbinare le due tipologie di allenamento non può che far bene al metabolismo basale nel suo complesso. Sono consigliate due o tre sessioni settimanali di almeno 40 minuti. Inoltre è opportuno variare spesso il programma di allenamento.
Come attivare il metabolismo non solo con lo sport
Se si vuole sapere il metabolismo come cambia con lo sport, bisogna anche fare dei distinguo rispetto a quel che si fa come attività fisica. Per esempio, se si pratica attività aerobica, bisognerebbe mantenere un ritmo costante, senza fermarsi o concedersi pause troppo lunghe. Il parametro della frequenza cardiaca dovrebbe rimanere per almeno mezz’ora intorno al 70-75% della FCmax (massima frequenza cardiaca, che si calcola con formule apposite e varia in base alla situazione di partenza e a variabili individuali). Meglio evitare sessioni troppo lunghe, soprattutto se non si ha la preparazione fisica adeguata.
Se hai poco tempo e non si può andare in palestra, ma si desidera sapere come attivare il metabolismo, ci sono delle soluzioni semplici e intelligenti che si possono adottare. Basta parcheggiare l’auto o scendere alla fermata del tram o della metro a distanza di alcune centinaia di metri rispetto al punto in cui è situata la meta. Si possono fare le scale a piedi anziché salire sull’ascensore. Persino coi lavori domestici si può tenere attivo il metabolismo, per esempio pulendo il pavimento con la scopa anziché con l’aspirapolvere o pulendo i vetri. Se si passa parecchio tempo seduti alla scrivania, si possono comunque contrarre i muscoli dell’addome e i quadricipiti, muovere le gambe e fare qualche passo ogni tanto.
Sport e attivatori naturali del metabolismo
Facendo palestra o muovendoci all’aria aperta, aumentiamo la massa magra e la resistenza dell’organismo, facciamo sana prevenzione, miglioriamo le funzioni vitali, ci teniamo in forma. Oltre a capire il metabolismo come cambia con lo sport e a mettere in atto buone pratiche sia durante l’attività sportiva sia nella vita di tutti i giorni, è opportuno adottare altri accorgimenti e rimedi naturali. Un aiuto arriva dall’alimentazione, con una dieta varia ed equilibrata, poco calorica, che contenga le giuste quantità di carboidrati, proteine (in prevalenza vegetali) e lipidi, ricca di vitamine e minerali. Ma una mano arriva anche dagli integratori di qualità.
Ci sono prodotti come SIRT500 Plus che contengono attivatori naturali del metabolismo grazie al mix di componenti presenti nella formulazione. Ci sono infatti minerali come lo zinco, il selenio e il cromo e altri principi attivi che stimolano la produzione delle sirtuine, le cosiddette proteine della longevità, perfette per contrastare invecchiamento cellulare e rallentamento del metabolismo, oltre a rafforzare le difese immunitarie. Sono presenti pure i polifenoli, molecole vegetali naturali
dagli effetti antinfiammatori, antiossidanti e antiaggreganti utili per prevenire patologie come il diabete, l’obesità, l’insulino-resistenza e la sindrome metabolica.
Integratori per accelerare il metabolismo: SirtLife LIPO
Abbiamo visto come cambia il metabolismo con lo sport. In abbinamento all’attività fisica e a una dieta salutare, si può fare la differenza consumando integratori per accelerare il metabolismo come LIPO.
È un prodotto innovativo e rivoluzionario, realizzato con ingredienti di primissima scelta ed elevata qualità, totalmente made in Italy, stratti con procedure che non prevedono l’utilizzo di solventi e presenti in una concentrazione superiore alla media di altri articoli simili in commercio.
La sua formula unica aiuta l'organismo a:
- Accelerare il metabolismo
- Mitigare sul senso di fame
- Abbassare i livelli di cortisolo
- Modulare la glicemia ed i livelli di grasso nel sangue
Acquista ora una confezione (52 euro) di LIPO. Puoi acquistarlo da solo o nel formato bundle insieme a SIRT500 Plus. Per ordini superiori ai 50 euro non dovrai pagare la spedizione. Hai diritto a uno sconto del 30% sottoscrivendo un abbonamento.