Aumento di peso in menopausa: come fermarlo?

La menopausa, si sa, è un momento delicato per una donna, dal momento che rappresenta un grande cambiamento a partire dai livelli ormonali. E questo si riflette sull’organismo e su molti processi come il metabolismo. Sono in tante coloro che lamentano un aumento di peso in menopausa, oltre a tutta una serie di altri disturbi.  

All’incirca intorno ai 45 anni le donne cominciano ad accorgersi delle prime avvisaglie: vampate di calore improvvise, sudorazione abbondante, insonnia, sbalzi d’umore che si associano, spesso, all’aumento di peso in menopausa. 

Tuttavia, con i giusti accorgimenti a tavola e qualche buona abitudine nello stile di vita, si può cercare di tenere fermo l’ago sulla bilancia. Sono alleati preziosi anche alcuni integratori naturali come quelli di SIRTLIFE. 

Come fermare l'aumento di peso in menopausa

Come si fa a combattere l’aumento di peso in menopausa? Innanzitutto è fondamentale mantenere una dieta equilibrata, consumando una quantità variegata di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. 

Vanno limitati i carboidrati, gli zuccheri aggiunti e gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi. Le porzioni di cibo dovrebbero essere contenute a ogni pasto e spuntino per evitare il sovraccarico calorico. 

Durante la menopausa, poi, le donne diventano più suscettibili alla perdita di massa muscolare e all’indebolimento delle ossa, quindi sostanze come il calcio e la vitamina D, oltre ad altri gruppi di nutrienti, sono essenziali. 

Se si vuole fermare l’aumento di peso in menopausa e capire come dimagrire, nella dieta giornaliera non dovrebbero mancare le fibre, che aiutano a mantenere la sazietà e a regolare il transito intestinale. 

L'attività fisica regolare è altrettanto determinante. L’ideale è scegliere un'attività che possa piacere, come la camminata veloce, il nuoto o lo yoga, da praticare almeno 30-40 minuti se non ogni giorno, come minimo 3 volte alla settimana. 

Aumento di peso in menopausa: cause e rimedi

Per capire come contrastare l'aumento di peso in menopausa bisogna risalire ai fattori che la provocano, a partire dalle variazioni ormonali. 

Durante questo periodo, mentre aumenta il progesterone, il livello degli estrogeni si abbassano, facendo in modo che rallentino i processi di rinnovo cellulare che coinvolgono cuore, ossa, muscoli. Parallelamente, si assiste alla perdita fisiologica di massa muscolare e, di conseguenza, a un rallentamento del metabolismo basale.

Tutto ciò ovviamente ha un impatto anche su funzioni come quella digestiva. Estrogeni e progesterone, infatti, svolgono un’azione di controllo e regolazione di un altro ormone, il cortisolo. Quest’ultimo tende ad aumentare, mentre si digerisce con maggiore difficoltà e più lentamente. 

Diverse donne di età superiore ai 40 e ai 50 anni soffrono di gonfiore e aumento di peso in menopausa associati ad altri disturbi e problemi e gastrointestinali, nonché a un senso di affaticamento fisico e mentale. 

Cosa succede al metabolismo delle donne in menopausa

Capire come combattere l’aumento di peso in menopausa è dunque importante non solo a fini estetici, ma anche per prevenire diverse malattie come patologie cardiovascolari, diabete, osteoporosi, obesità e colesterolo alto. 

Perché in menopausa si aumenta di peso? Oltre all’incremento degli estrogeni e al rallentamento del metabolismo basale, tende ad aumentare anche l’appetito. E così già alle soglie di questo periodo, intorno ai 40 anni, alcune donne possono accumulare 0,5-1 kg all’anno, fino a mettere su 6-7 chili in tutto il periodo che precede l’interruzione del ciclo. 

Incide anche l’invecchiamento, che porta, a sua volta, a una diminuzione della massa muscolare. Con l’avanzare dell’età si tende a muoversi di meno e a stare più fermi, il che comporta ulteriore rallentamento nel metabolismo basale e alterazioni negli equilibri dei neurotrasmettitori centrali responsabili della regolazione dell'appetito, della sensazione di sazietà e di altri meccanismi che controllano il desiderio di cibo e il metabolismo di base.

Se dunque vuoi sapere cosa fare per non aumentare di peso in menopausa, prova SIRT500 Plus di SIRTLIFE: contiene solo zinco, selenio, cromo, polifenoli e altri componenti naturali e di primissima qualità, estratti con procedure che non prevedono l’utilizzo di solventi e presenti in una concentrazione superiore alla media di altri articoli simili in commercio.  

LIPO, booster di SIRT500 Plus, agisce sui fattori biologici che favoriscono l’accumulo delle cellule adipose e dà una sferzata al metabolismo, tende a ridurre il senso di fame, permette di abbassare il cortisolo e modulare la glicemia e i livelli di grasso nel sangue. 

È stato dimostrato da alcuni studi scientifici che i componenti presenti in entrambi i prodotti aiutano ad allungare la durata della vita e permette di trasformare il grasso bianco, causa principale di obesità e diabete, in grasso bruno, che fornisce energia all’organismo. 

Per SIRT500 Plus sono sufficienti 2 compresse giornaliere, una al mattino e l’altra alla sera. 

Per LIPO puoi assumere 3 compresse al giorno, mezz’ora prima di colazione, pranzo e alla sera prima di cena. A stomaco vuoto o pieno, a seconda delle tue preferenze.