Con l’espressione metabolismo basale ci si riferisce alla quantità di energia consumata dal corpo in condizioni di temperatura neutra, quando la persona è sveglia ma completamente rilassata sia fisicamente che mentalmente, e ha digiunato per almeno 12 ore. 

Detto in altri termini, stiamo parlando di un processo che rappresenta il minimo dispendio energetico necessario per sostenere le funzioni vitali e lo stato di veglia dell'organismo. 

In un individuo sano e sedentario, il metabolismo basale costituisce circa il 65-75% del totale del dispendio energetico e tendenzialmente è più alto negli uomini rispetto alle donne. 

Con l'avanzare dell'età, però, sia nei soggetti maschili sia in quelli femminili si registra una diminuzione di questa percentuale, con un calo di circa l’8% per ogni decennio in particolare tra i 60 e i 90 anni. Tuttavia, è possibile rallentare questo processo attraverso un'adeguata alimentazione, l’attività fisica e l’assunzione di integratori per il metabolismo. 

Metabolismo basale: cos’è e come si calcola 

Una volta compreso il metabolismo basale cos’è, bisognerebbe capire come si può calcolare, soprattutto in rapporto al dispendio energetico totale di cui il nostro organismo necessita quotidianamente in base a numerosi fattori. 

Oggi esistono diverse metodologie per ottenere il valore del metabolismo basale. Una delle soluzioni più attuali è rappresentata dai moderni smartwatch e sportwatch, dotati di funzioni specifiche per il fitness e il benessere, che possono aiutarti a calcolarlo, anche se in modo approssimativo. 

Il metodo più efficace e scientificamente riconosciuto da decenni per calcolare il metabolismo basale si basa sulla formula matematica di Harris-Benedict, che considera alcuni dati essenziali come il peso (da misurare a corpo nudo e preferibilmente al mattino, a digiuno), l'altezza e l'età dell'individuo. In Rete ci sono calcolatori utilizzabili gratuitamente per ottenere il risultato una volta inseriti i parametri richiesti. 

Il metabolismo basale è una delle componenti del metabolismo energetico totale che rappresenta l'ammontare complessivo di energia che il corpo consuma in un determinato periodo di tempo, espresso in calorie. 

Gli altri due elementi che lo determinano, oltre al metabolismo basale, sono la termogenesi dell'attività fisica, ossia l'energia spesa durante le attività fisiche e il movimento, inclusi esercizi, attività quotidiane come la camminata, e l’effetto termico dei nutrienti, che riguarda l’energia necessaria per il processo di digestione, assorbimento e utilizzo dei nutrienti provenienti dall'alimentazione. 

Come risvegliare il metabolismo basale

Il metabolismo basale può rallentare negli anni per diversi motivi. Un fattore è legato proprio all’avanzare del tempo, a fronte di una riduzione della massa muscolare e di cambiamenti ormonali. Può incidere anche uno stile di vita sedentario. 

Nello stesso tempo un eventuale calo del metabolismo basale può essere determinato anche da una perdita di peso significativa, avvenuta in poco tempo, per la presenza di minore tessuto adiposo che richieda energia per essere mantenuto. 

Attivatori del metabolismo possono essere un regolare e costante esercizio fisico, che comprenda attività cardio e allenamento di resistenza, un’alimentazione varia ed equilibrata, adatta alle proprie esigenze e al proprio stile di vita, un riposo notturno di almeno 7-8 ore e una corretta idratazione bevendo almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno. 

Alcol e caffeina andrebbero limitati. Allo stesso modo sarebbe bene evitare di fumare. Certamente anche integratori naturali di ottima qualità come LIPO possono fare la differenza. 

Integratori che attivano il metabolismo: LIPO

Come hanno riportato diverse testate quali ‘Il Fatto Quotidiano’, un gruppo di ricercatori italiani dell’Università Tor Vergata di Roma, dell’IRCSS San Raffaele di Roma e dell’Università Federico II di Napoli, impegnati nello studio dei cosiddetti “geni della longevità” che appartengono alla famiglia dei “SIRT”, hanno alla fine individuato una combinazione di molecole naturali in grado di favorire la perdita di peso e di prevenire l’accumulo di grasso “cattivo”. 

Nello specifico, esistono componenti – come hanno rilevato sempre gli stessi studiosi – che possono favorire la trasformazione del grasso bianco, quello “cattivo” che si accumula e fa ingrassare, in grasso bruno, quello “buono” che il nostro organismo brucia per produrre energia. 

Ingredienti simili si ritrovano nella formulazione di LIPO, nuovo prodotto in casa SIRTLIFE e uno dei più efficaci integratori che attivano il metabolismo. 

LIPO è stato messo a punto sulla scia di un'importante ricerca scientifica sull'efficacia del composto A5+ sul metabolismo dei grassi. Grazie al mix di polifenoli e sostanze naturali da cui è composto, LIPO presenta numerose proprietà tra cui:  

  • accelerazione del metabolismo;
  • riduzione dell’appetito; 
  • abbassamento dei livelli del cortisolo e del colesterolo cattivo; 
  • freno alla glicemia e alla quantità di grasso bianco nel sangue. 

Se si desidera ottenere risultati ancora più completi e duraturi, si suggerisce di provare l'azione combinata di SIRT500+LIPO: l'utilizzo parallelo di questi due integratori per metabolismo lento, abbinato ad una sana alimentazione e a un’attività fisica praticata con costanza, garantirà una performance ottimale per il benessere del proprio organismo.