La serotonina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo chiave nel regolare l'umore, il sonno e molte altre funzioni fisiologiche. Stimolare la produzione di serotonina può contribuire a migliorare il benessere emotivo e fisico.
Ci sono diversi modi per farlo naturalmente, a partire da un’alimentazione equilibrata, ricca di cibi specifici, fino ad accorgimenti nello stile di vita.
Questa sostanza ha anche un impatto sul metabolismo, un aspetto che è complesso e multifattoriale, dal momento che agisce sull’appetito e il controllo del peso e può influenzare la regolazione del glucosio nel sangue.
La produzione della serotonina può essere stimolata anche attraverso l’assunzione di integratori ad hoc come SIRT500 Plus di SIRTLIFE.
Come fare per stimolare la produzione di serotonina con la dieta
Per stimolare la produzione di serotonina è bene assicurarsi di seguire una dieta equilibrata che includa proteine magre, carboidrati complessi, grassi sani e una varietà di frutta e verdura.
Gli aminoacidi presenti nelle proteine alimentari aiutano a produrre questo neurotrasmettitore.
Il triptofano è un amminoacido essenziale coinvolto nella sua sintesi. Alcuni alimenti ricchi di questa sostanza sono il tacchino, il pollo, il pesce, i prodotti lattiero-caseari, le uova, i semi di zucca e il tofu.
Oltre ad aver compreso che cos’è la serotonina e la sua importanza per il buon funzionamento dell’organismo, ricordati che per la sua produzione occorre esporsi alla luce solare naturale, utile per regolare il ritmo circadiano. Cerca di trascorrere del tempo all'aperto ogni giorno, specialmente al mattino.
Integratori che stimolano la serotonina
Quando si parla di rimedi naturali, accanto a integratori che stimolano la serotonina e che vedremo meglio nei prossimi paragrafi, non va dimenticata l’attività fisica. Anche una breve passeggiata giornaliera può fare la differenza.
È fondamentale anche la gestione dello stress, che, di per sé, abbassa i livelli della sostanza. Pratiche come la meditazione, lo yoga, la respirazione profonda e il rilassamento muscolare progressivo possono aiutare a ridurre lo stress.
Assicurati, poi, di avere un buon sonno. Segui una routine di riposo notturno regolare che possa creare un ambiente confortevole per il riposo. Queste buone pratiche agiscono come stimolatori di serotonina sull’organismo, ma potrebbero non bastare.
Integratori di serotonina e sirtuine
Alcuni studi suggeriscono che uno stile di vita sano, che include l'esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata, potrebbe influenzare positivamente sia le sirtuine che i livelli di serotonina.
L'attività fisica è nota per attivare le sirtuine e può contribuire a migliorare l'umore e la salute mentale attraverso l'azione su vari neurotrasmettitori. Questo, in abbinamento all’azione di integratori di serotonina, può dare un aiuto per mantenere uno stato di benessere generale.
Per quel che riguarda, nello specifico, le sirtuine, queste appartengono a una classe di proteine coinvolte nella regolazione dei processi cellulari.
Tali proteine, chiamate SIRT1, SIRT2, SIRT3 e così via, agiscono come enzimi e sono noti per essere coinvolti nella longevità, nella regolazione dell'orologio biologico, nella risposta al digiuno e in altri processi cellulari.
Uno dei migliori integratori di sirtuine è SIRT500 Plus di SIRTLIFE, prodotto 100% made in Italy che contiene solo componenti naturali e di primissima qualità come i minerali, i polifenoli, la polidatina e gli attivatori di queste proteine della longevità.
Come si è visto, la serotonina può influire indirettamente sul comportamento alimentare e sul metabolismo energetico. I componenti di SIRT500 Plus agiscono in sinergia.
Alcune ricerche hanno dimostrato che mix di componenti efficaci come quelli degli integratori di sirtuine SIRT500 Plus permettono di trasformare il grasso bianco, responsabile dell’obesità, in grasso bruno, riserva energetica per l’organismo.
Oltre a sapere dove si trovano le sirtuine (sono attivate, per esempio, dai polifenoli, contenuti nella formulazione del prodotto), per un risultato ottimale del trattamento bisognerebbe essere costanti nell’assunzione dell’integratore.
Andrebbero ingerite 2 compresse al giorno, al mattino e alla sera, indifferentemente se prima o dopo i pasti. In media, i primi risultati possono essere visibili dopo circa 2 mesi dall’inizio del trattamento.
Se vuoi ottenere risultati ancora più completi e duraturi, prova l'azione combinata di SIRT500+LIPO: l'utilizzo parallelo dei due integratori, abbinato a una sana alimentazione e ad un’attività fisica praticata con costanza, ti garantirà un risultato ottimale per il benessere del tuo organismo.