Negli ultimi quindici anni è diventato popolare anche in Italia il crossfit, che consiste in un programma di allenamento che punta al rafforzamento e al miglioramento delle prestazioni fisiche.

Si tratta di un allenamento ad alta intensità che favorisce un elevato dispendio energetico, migliora i valori metabolici, stimola la resistenza muscolare. Servono integratori per il crossfit? 

Per poter affrontare ogni sessione nel migliore dei modi e nel pieno delle forze, è opportuno seguire una dieta bilanciata e buone abitudini per quel che riguarda lo stile di vita. 

Può essere utile anche assumere integratori per il crossfit con un mix ben calibrato di vitamine, minerali e aminoacidi come quelli di SIRTLIFE. 

Quali sono gli integratori consigliati per il crossfit?

L’integrazione della dieta per chi fa crossfit aiuta chi lo pratica ad avere alcuni risultati tra cui:

- migliorare il recupero muscolare ed energetico

- ridurre il rischio di lesioni

- riattivare le energie dell’organismo. 

Alcuni nutrienti contenuti negli integratori per chi fa crossfit, come le proteine, gli aminoacidi e gli acidi grassi omega-3, sono cruciali per:

- sintesi proteica

- recupero muscolare

- riduzione dell'infiammazione. 

Ovviamente vale sempre l’indicazione di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione, che sia per il crossfit o per altre discipline sportive per assicurarsi che sia adatto alle proprie esigenze e condizioni fisiche

Integratori post workout crossfit per il recupero 

Non sempre una dieta varia ed equilibrata può essere sufficiente ad assicurarci il completo fabbisogno di nutrienti che richiede il nostro organismo. 

Quando questo obiettivo non viene raggiunto con l’alimentazione, per problemi di assorbimento, per lo stress o per via caratteristiche legate all’allenamento, è lì che possono intervenire alcuni integratori per il crossfit. 

Devono essere prodotti con una formulazione bilanciata, efficaci nel mantenimento e nel potenziamento della performance sportiva. Nello specifico, esistono integratori pre workout e integratori post workout. 

Per quanto riguarda la prima tipologia, la maggior parte degli integratori post workout per il crossfit sono quelli che consentono soprattutto di recuperare a livello muscolare, in modo da non sprecare la fatica fatta e mantenere costanti i risultati delle performance. 

Integratori pre workout crossfit per migliori performance 

I workout di crossfit consistono in prove multiple e sempre variate, abituando gli individui a uno sforzo costante, rapido e di alta intensità. La disciplina mira a ottimizzare diverse attitudini:


- forza

- potenza

- resistenza respiratoria 

- resistenza cardiovascolare

- agilità

- equilibrio

- flessibilità

- precisione

- coordinazione 

- velocità.

Gli integratori pre workout da crossfit servono a incrementare la performance sportiva e aiutano a migliorare alcuni aspetti come:

  • Energia
  • Resistenza
  • Motivazione
  • Forza
  • Concentrazione
  • tempi di recupero 
  • riduzione del dolore muscolare 
  • diminuzione del rischio di lesioni 
  • articolazioni. 

La giusta integrazione alimentare al crossfit dà un valore aggiunto agli allenamenti e alle prestazioni sportive. Certamente non basta un unico componente: i migliori integratori presentano un mix di ingredienti che operano in sinergia. 

Alimentazione e integrazione per il crossfit: che rapporto c’è

Per poter ottimizzare i risultati delle prestazioni di crossfit è necessario, dunque, lavorare su almeno due fronti: una corretta alimentazione e una giusta integrazione alimentare per atleti di crossfit, ma anche per neofiti e amatori della disciplina. 

A tavola occorre non farsi mancare i nutrienti indispensabili. In particolare per il recupero post-allenamento di crossfit ci vogliono i carboidrati che reintegrino le energie spese durante la sessione. Meglio prediligere cereali integrali, riso e patate.

Le proteine sono fondamentali per la crescita e il rafforzamento dei muscoli, ma bisogna variare, alternando carni (in particolare quelle bianche) con quelle di latte e latticini, abbinandole ad almeno 2-3 porzioni al giorno di verdure di stagione e 1-2 di frutti, sempre di stagione, da consumare quotidianamente, per avere gli apport di minerali e vitamine. 

Alcune ricerche, infine, suggeriscono che l'attivazione delle sirtuine potrebbe avere un impatto positivo sulla longevità e sull'invecchiamento sano. 

Sai come agiscono le sirtuine? Quando le cellule sono sottoposte a uno stress, come il digiuno o l'esercizio fisico, queste proteine possono essere attivate. 

Le sirtuine, una volta attivate, svolgono un ruolo chiave nella regolazione del metabolismo energetico, partecipano alla riparazione del DNA danneggiato, possono essere coinvolte nella regolazione dell'infiammazione e contribuiscono a rallentare l’invecchiamento cellulare. 

SIRT500 Plus contiene preziosi attivatori delle sirtuine, classi di proteine-sentinella che agiscono quando le cellule del corpo sono sottoposte a uno stress intenso, come quello provocato dall’esercizio fisico e dal digiuno. 

È una formula vincente, quella di SIRT500 Plus, che comprende anche polidatina, polifenoli, sali minerali e altre sostanze naturali. Un cocktail prezioso nel complesso, tale da consentire 

di trasformare il grasso bianco, responsabile dell’obesità, in grasso bruno, riserva energetica per l’organismo. È stato dimostrato anche da alcuni studi. 

Per ottenere risultati ancora più completi e duraturi, prova l'azione combinata di SIRT500+LIPO (quest’ultimo un boost del primo): l'utilizzo parallelo di entrambi, oltre a una sana alimentazione e a una regolare e costante attività fisica, sarà un toccasana per il benessere del tuo organismo.

Sono sufficienti 2 compresse al giorno di SIRT500 Plus, la prima al mattino e la seconda la sera sia a stomaco pieno che prima dei pasti. Per LIPO occorrono 3 compresse al giorno, mezz’ora prima di colazione, pranzo e alla sera prima di cena. Puoi prendere questi integratori a stomaco pieno o vuoto, come preferisci.